메모장_운동1 PT 1회차 기록 하체, 어깨 루틴(하체 먼저 진행!) 첫번째 운동(하체) - 고블릿 스쿼트(덤벨 앞으로 잡고 스쿼트) 1. 5kg * 15~ 2. 5kg * 15~ 3. 5kg * 15~ * 주의- 발은 골반 넓이, 약간 8자 만들기- 무릎은 바깥으로 향하기 - 허리 너무 꺾이지 않게 복압 잡기- 발가락에 힘주고 땅에 붙이기 두번째 운동(하체) - V - 스쿼트 1. 10회 ~ 2. 10회 ~ 3. 10회 ~ * 주의- 허리랑 엉덩이 기구에서 뜨지 않기 세번째 운동(하체) - 레그 프레스 1. 12회 ~ 2. 12회 ~ 3. 12회 ~ * 주의- 발이 위쪽으로 향할 수록 허벅지 뒤쪽-엉덩이 타겟- 발판 중간 정도에 발 위치하기- 발의 전체적인 부분이 뜨지 않게 유지하기- 손잡이 앞쪽 잡기- 허리 약간 말고 시선은 약간.. 2024. 8. 16. 이전 1 다음
