분류 전체보기25 PT 1회차 기록 하체, 어깨 루틴(하체 먼저 진행!) 첫번째 운동(하체) - 고블릿 스쿼트(덤벨 앞으로 잡고 스쿼트) 1. 5kg * 15~ 2. 5kg * 15~ 3. 5kg * 15~ * 주의- 발은 골반 넓이, 약간 8자 만들기- 무릎은 바깥으로 향하기 - 허리 너무 꺾이지 않게 복압 잡기- 발가락에 힘주고 땅에 붙이기 두번째 운동(하체) - V - 스쿼트 1. 10회 ~ 2. 10회 ~ 3. 10회 ~ * 주의- 허리랑 엉덩이 기구에서 뜨지 않기 세번째 운동(하체) - 레그 프레스 1. 12회 ~ 2. 12회 ~ 3. 12회 ~ * 주의- 발이 위쪽으로 향할 수록 허벅지 뒤쪽-엉덩이 타겟- 발판 중간 정도에 발 위치하기- 발의 전체적인 부분이 뜨지 않게 유지하기- 손잡이 앞쪽 잡기- 허리 약간 말고 시선은 약간.. 2024. 8. 16. 호주 시드니 여행 코스 추천 왕립 식물원 시드니 왕립 식물원(Royal Botanic Garden Sydney)은 호주의 뉴사우스웨일즈주 시드니에 위치한 역사와 아름다움이 어우러진 식물원으로, 다양한 식물 종류와 자연 생태계를 전시하며 방문객들에게 교육과 여유를 제공하는 공간입니다. 마운트 토마 식물원과 함께 시드니 내에 위치한 대중에게 개방된 식물원 중 하나입니다. 이 식물원은 도메인 공원과 인접하여 있어 함께 관리되고 있으며, 연중무휴로 운영되고 자유롭게 개방되어 있습니다. 이 식물원의 주요 특징을 아래에 설명하겠습니다. 역사와 문화의 보고팜 코브에 위치한 오스트레일리아 대륙의 첫 번째 농장인 '나인 에이커스 인 콘(nine acres in corn)'이 1788년 필립 총독에 의해 설립되었습니다. 비록 이 농장은 실패하였지만 비교적 비옥하.. 2023. 9. 1. 호주 시드니 여행 코스 추천 본다이 비치 "본다이 비치(Bondi Beach)"는 오스트레일리아의 시드니에 위치한 유명한 해변으로, 그 아름다운 풍경과 다양한 활동들로 유명합니다. 본다이 비치는 시드니 중심 업무 지구에서 동쪽으로 약 7 킬로미터에 초승달 모양으로 위치하고 있으며, 모래가 매우 곱습니다. 남태평양과 맞닿아 있어 파도가 높은 이 해변의 이름인 "bondi"는 호주 원주민 언어로 '바위에 부딪혀 부서지는 파도'라는 의미를 담고 있습니다. 또한 많은 영국과 아일랜드 관광객들이 크리스마스 휴가를 보내기 위해 찾는 곳 중 하나입니다. 아래에서 본다이 비치의 주요 특징을 설명해 드리겠습니다. 아름다운 해변과 수상 스포츠본다이 비치는 그림 같은 아름다운 해변과 푸른 바다로 유명합니다. 화이트 샌드 비치와 파도에 맞춰 바닷가를 따라 펼쳐진 경.. 2023. 8. 30. 호주 멜버른 여행 코스 추천 퀸 빅토리아 마켓 "퀸 빅토리아 마켓(Queen Victoria Market)"은 오스트레일리아 멜버른에 위치한 역사 깊은 대형 공공 시장으로, 다양한 식료품, 공예품, 의류 등을 취급하는 곳으로 유명합니다. 이 마켓의 주요 특징을 아래에서 설명해 드리겠습니다. 역사와 전통퀸 빅토리아 마켓은 멜버른의 상징적인 역사를 간직한 시장으로, 19세기 중반부터 지금까지 연속적으로 운영되어 온 오래된 역사를 가지고 있습니다. 1878년에 설립된 이후 멜버른 시민들과 관광객들에게 색다른 쇼핑 경험을 제공하며, 오늘날까지도 그 전통을 이어가고 있습니다. 잘 알려져 있지 않은 사실이지만, 퀸 빅토리아 마켓은 옛 묘지 위에 터를 잡아 시장 창고와 주차장 아래 시체가 아직 9000구 정도 남아 있습니다. 오랜 역사의 재래시장으로 '퀸 빅 마.. 2023. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
